皮膚再生と傷の治癒を促す栄養素

皮膚、と言うよりは細胞全般の話になるが、必要な栄養層は亜鉛や各種ビタミン、ナイアシン、アミノ酸であるらしい。
また、クエン酸やビタミンCと一緒に摂取すると亜鉛の吸収率が格段に良くなるそうだ。
調べてみると、なるほど亜鉛が多く含まれているような食べ物に私は縁がないことが発覚、もしかしてこれが原因じゃないかと思えるぐらいに見事に関わりが無い。
牡蠣や豚レバーは私が食べない食べ物の代表であるし、それ以外にしてもアーモンドやチーズ、スルメなどでこちらもあまり食べない。特にレバーは各種のビタミンに加えてナイアシンまで含んでいる万能食材のようだが、私はこれがことさら苦手だ。
調べるにつれて食生活に大きな要因があるのではないか、としか思えなくなった。


必須栄養素を摂取して+1！

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私は牡蠣やレバーなどは嫌いと言うよりは食べれないという方が近いので、こうなるともう他の食べ物で摂取するか、それこそサプリメントに頼るしかない。亜鉛を多く含む他の食べ物と言うと、あさり、たらばがに、そら豆、ごま、牛もも肉、卵、アーモンド、大豆、高野豆腐、とうもろこし、玄米などになるようだが、やはりこちらもあまり縁がない。日常的に食べる機会があるのは卵ぐらいだろうか？こうして考えると人によって摂取しづ